- Valerija Orlova
Витамин Д
Пост обновлен 12 окт. 2020 г.
"Солнечный" витамин, которого никогда нехватает

Витамин Д является группой веществ включающих в себя витамины Д2 и Д3. Витамин Д2 поступает в организм человека исключительно с продуктами питания. В свою очередь витамин Д3 вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей и с продуктами питания. Витамин Д относится к жирорастворимым веществам, соответственно принимать его следует вместе с насыщенной жирами пищей или, например, Омега-3.
В последнее время, учные склоняются ко мнению, что витамин Д является не витамином, а предшественником гормона - прогормоном. Подтверждением этого утверждения является факт, что витамины - это вещества, которые человек потребляет с пищей, но не вырабатывает сам. В свою очередь витамин Д вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолета.
Витамин Д способствует в усвоении кальция и регуляции уровня фосфора в крови. Соответственно, этот витамин исключительно важен для формирования и поддержания здоровых зубов и костей.
Роль в организме:
Повышает иммунитет;
Для функционирования щитовидной железы;
Помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей;
Признаки дефицита:
Нарушения сна;
Мышечная слабость;
Ломота в костях;
Раздражительность;
Снижение аппетита;
! Помните, что для точного диагноза необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать анализ крови!
Причины по которым может не подниматься витамин Д:
Избыточная масса тела;
Заболевания щитовидной железы;
Проблемы с печенью, почками, желчью;
Рацион питания при котором исключаются животные продукты, содержащие витамин Д;
ТОП-5 источников витамина Д:
Летом - солнце;
Рыбий жир;
Жирная сельдь;
Яичный желток;
Масло;