Витамин Д

"Солнечный" витамин, которого никогда нехватает

Витамин Д является группой веществ включающих в себя витамины Д2 и Д3. Витамин Д2 поступает в организм человека исключительно с продуктами питания. В свою очередь витамин Д3 вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей и с продуктами питания. Витамин Д относится к жирорастворимым веществам, соответственно принимать его следует вместе с насыщенной жирами пищей или, например, Омега-3.

В последнее время, учные склоняются ко мнению, что витамин Д является не витамином, а предшественником гормона - прогормоном. Подтверждением этого утверждения является факт, что витамины - это вещества, которые человек потребляет с пищей, но не вырабатывает сам. В свою очередь витамин Д вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолета.

Витамин Д способствует в усвоении кальция и регуляции уровня фосфора в крови. Соответственно, этот витамин исключительно важен для формирования и поддержания здоровых зубов и костей.

Роль в организме:

• Повышает иммунитет;

• Для функционирования щитовидной железы;

• Помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей;

Признаки дефицита:

• Нарушения сна;

• Мышечная слабость;

• Ломота в костях;

• Раздражительность;

• Снижение аппетита;

! Помните, что для точного диагноза необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать анализ крови!

Причины по которым может не подниматься витамин Д:

• Избыточная масса тела;

• Заболевания щитовидной железы;

• Проблемы с печенью, почками, желчью;

• Рацион питания при котором исключаются животные продукты, содержащие витамин Д;

ТОП-5 источников витамина Д:

1. Летом - солнце;

2. Рыбий жир;

3. Жирная сельдь;

4. Яичный желток;

5. Масло;