• Valerija Orlova

Витамин Д

Пост обновлен окт. 12

"Солнечный" витамин, которого никогда нехватает


Витамин Д является группой веществ включающих в себя витамины Д2 и Д3. Витамин Д2 поступает в организм человека исключительно с продуктами питания. В свою очередь витамин Д3 вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей и с продуктами питания. Витамин Д относится к жирорастворимым веществам, соответственно принимать его следует вместе с насыщенной жирами пищей или, например, Омега-3.


В последнее время, учные склоняются ко мнению, что витамин Д является не витамином, а предшественником гормона - прогормоном. Подтверждением этого утверждения является факт, что витамины - это вещества, которые человек потребляет с пищей, но не вырабатывает сам. В свою очередь витамин Д вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолета.


Витамин Д способствует в усвоении кальция и регуляции уровня фосфора в крови. Соответственно, этот витамин исключительно важен для формирования и поддержания здоровых зубов и костей.


Роль в организме:

  • Повышает иммунитет;

  • Для функционирования щитовидной железы;

  • Помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей;

Признаки дефицита:

  • Нарушения сна;

  • Мышечная слабость;

  • Ломота в костях;

  • Раздражительность;

  • Снижение аппетита;

! Помните, что для точного диагноза необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и сдать анализ крови!


Причины по которым может не подниматься витамин Д:

  • Избыточная масса тела;

  • Заболевания щитовидной железы;

  • Проблемы с печенью, почками, желчью;

  • Рацион питания при котором исключаются животные продукты, содержащие витамин Д;

ТОП-5 источников витамина Д:

  1. Летом - солнце;

  2. Рыбий жир;

  3. Жирная сельдь;

  4. Яичный желток;

  5. Масло;

Просмотров: 0

© 2020 Валерия Орлова

 

Vingrotāju iela 1, Rīga, LV-1010

valleriefit@gmail.com

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

Телефон: +371 22143841